小さなマシンで大きな変化!!ピラティスマシン「チェア」の魅力とは？

こんにちは！ mana pilates studioのManamiです＾＾ 今回はピラティスマシン「チェア（Chair）」をご紹介します。 ピラティスマシンといえばリフォーマーが有名ですが、最近ではこの「チェア」もあわせて導入しているスタジオが多く、コンパクトながらとても万能なマシンとなっています。 mana pilates studioでは、2025年1月に PHI Pilatesチェアインストラクター養成コース が開催される予定です。 (現在、新規・再受講ともにキャンセル待ちとなっております。詳細は、 PHI PilatesのHP をご覧ください。) mana pilates studioでも1月中にチェアを導入予定です。 今回は「チェア」の魅力や期待される効果について見ていきましょう!! 「チェア」ってどんなマシン？ ピラティスチェアは、その名の通り「椅子」のような形状をしたマシンで、コンパクトなデザインと多機能性が特徴のピラティスマシンです。 チェアには、スプリングを使った調整可能なペダルが付いており、 全身の筋力や柔軟性、バランス感覚を鍛えることができます。 元々、ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスが、限られたスペースでもエクササイズができるようにと考案したと言われています。 そのため、チェアはリフォーマーやキャデラックに比べてサイズが小さく、扱いやすい点が魅力のひとつです。 チェアで得られる効果 チェアを使ったエクササイズは、筋力トレーニングだけでなく、体幹の動きや筋肉の使い方など繊細にコントロールする力を養うことができます。 また、バネの強度を弱くすることで感覚入力を作り出すエクササイズや、負荷や難易度を高めるエクササイズなど、初心者から上級者まで、レベルに応じた負荷設定が可能です。 【チェアで得られる効果】 ・体幹の強化 ・柔軟性の向上 ・身体のコントロール・バランス能力の向上　　など チェアの魅力とは？ 全身をバランスよく鍛えることがきる チェアは一つのマシンで多様な動きが可能です。 立った姿勢、座った姿勢、さらには横向きや逆さまの姿勢など、さまざまなポジションでエクササイズを行うことができます。 リフォーマーやタワーとはまた違う感覚が得られたり、より体幹部のコントロールがしやすくなったりと、さまざまな効果を感じることができます。 コンパクトで扱いやすい 大型マシンのようにスペースを取らず、自宅や小規模なスタジオにも設置が可能です。 エクササイズの自由度が高い 初心者が体の使い方を学ぶステップから、アスリートが行う高強度トレーニングまで、幅広いプログラムを組むことができます。また、チェアで体幹部のコントロールやバランス能力を養うことで、マットでのピラティスや、リフォーマー、タワーでのエクササイズの能力も向上します。 mana pilates studioでは、チェアを新たに導入し、初心者から上級者まで楽しめるレッスンを提供していきます。 1月のチェア養成コースには、私とNatsumiさんも参加します＾＾ 養成コース終了後には、チェアエクササイズも含めたパーソナルレッスンを行なっていきます✨ この小さなマシンで大きな変化を体感してみませんか？ スタッフ一同、皆さんのお越しを心よりお待ちしています！ Manami