【東広島のヨガ】自律神経を整えるヨガ｜眠れない・疲れが取れない方へ

ゆったりと横になりながら、呼吸とともに体と心をゆるめていきます。 みなさんこんにちは!! mana pilates studio ヨガインストラクターのAiです＾＾ 今日は、私が担当しているクラスのひとつ 「自律神経を整えるヨガ」 についてご紹介します。 東広島でヨガをしてみたい方、 ゆっくり体を整えたい方はぜひチェックしてみてください＾＾ 自律神経を整えるヨガとは？ がんばる毎日に、少し立ち止まって自分をゆるめる時間を。 日常生活の中で、私たちの体は無意識に ・仕事や家事 ・スマホやパソコン ・人との関わり などによって、 常に「活動モード（交感神経）」が優位になりやすい状態です。 このクラスでは、その高まりやすい状態をやさしくゆるめ、 リラックスモード（副交感神経）へと切り替えていく時間を大切にしています。 頑張るためのヨガではなく、 「ゆるめるためのヨガ」です。 クラスの流れ このクラスは、ゆったりとした流れで進んでいきます。 ✔︎前半｜体をゆるめる ゆったりとしたストレッチを中心に、 呼吸に合わせて体のこわばりをやさしくほどいていきます。 「伸ばす」というよりも、 “力が抜ける感覚”を感じていく時間です。 ✔︎後半｜ヨガニードラ（眠りのヨガ） 後半では、**ヨガニードラ（眠りのヨガ）**を行います。 仰向けで横になりながら、 ガイドに合わせて意識を向けていくことで、 ・体の力が抜ける ・頭が静かになる ・深く休んだような感覚 を感じやすくなります。 短い時間でも、「しっかり休めた」感覚が得られると言われているリラクゼーションです。 クラス後の変化 クラスの後には、 ・なんだかスッキリした ・呼吸がしやすくなった ・体が軽くなった ・気持ちが落ち着いた そんな変化を感じていただける方が多いです。 無理に動くことなく、やさしく整っていく感覚を大切にしています。 クラス開催日｜東広島 ヨガ｜高屋店 最後に 忙しい毎日の中で、つい後回しになってしまう 「自分を休ませる時間」。 このクラスでは、頑張るのではなく、 ご自身をやさしくゆるめてあげる時間を大切にしています。 「なんだか少し楽になった」そんな感覚を、ぜひ感じてみてください＾＾