【東広島市のヨガ】身体が硬い方にもおすすめ｜5月のアライメントヨガは「ダウンドッグ」

ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」。全身をバランスよく使いながら、姿勢や呼吸を整えていきます。 みなさん、こんにちは。 mana pilates studio ヨガインストラクターのAiです。 今回は、私が担当している 「アライメントヨガ」クラス についてご紹介します。 アライメントヨガは、 火曜18:30〜 高屋店 土曜10:00〜 西条店 で行っている少人数制のヨガクラスです。 「ヨガに興味はあるけれど、身体が硬くて不安」 「ポーズが合っているのか分からない」 「見よう見まねでやっても、効果を感じにくい」 そんな方にこそ、安心して参加していただきたいクラスです!! アライメントヨガとは？ アライメントとは、身体の位置や向きを整えること。 アライメントヨガでは、 ただポーズの形をまねるのではなく、 一人ひとりの身体に合わせて、無理なく心地よく動ける方法を大切にしています。 毎月ひとつテーマとなるヨガのポーズを決め、 そのポーズに必要な ・筋力 ・柔軟性 ・身体の使い方 ・呼吸のしやすさ を、週ごとに少しずつ身につけていきます。 完成形を目指すというよりも、 「自分の身体に合った心地よい動き方を見つける」 ことを大切にしたクラスです。 身体が硬くても大丈夫です!! ヨガのポーズは、完成形だけがすべてではありません。 同じポーズでも、 ・膝を少し曲げる ・道具を使う ・手や足の位置を調整する ・無理のない姿勢に変える など、その方の身体に合わせて行うことができます＾＾ アライメントヨガでは、 「できる・できない」で判断するのではなく、 今の自分の身体に合った方法で、少しずつ整えていくことを大切にしています。 5月のテーマポーズは「ダウンドッグ」｜東広島　ヨガ 一人ひとりの身体に合わせて、無理のない形でポーズを行っていきます。初心者の方も安心して取り組めます。 5月のアライメントヨガでは、 ヨガの代表的なポーズのひとつダウンドッグに取り組みます。 ダウンドッグは、 手と足で身体を支えながら、お尻を高く持ち上げるポーズです。 一度は見たことがある方も多いポーズですが、 実際にやってみると、 「肩がつらい」 「もも裏が伸びすぎてきつい」 「腰や背中が丸くなる」 「どこを意識したらいいか分からない」 と感じる方も少なくありません。 だからこそ、5月のクラスでは週ごとに身体を整えながら、 無理なくダウンドッグへつなげていきます。 5月のアライメントヨガ｜レッスンスケジュール クラス開催日 1回だけの参加でも大丈夫です アライメントヨガは、1回だけの参加でも大丈夫です。 その日のテーマに合わせて、 身体の使い方を丁寧に確認しながら進めていきます。 ただ、1ヶ月を通してご参加いただくことで、 少しずつ身体の変化やポーズの深まりを感じやすくなります。 「前より肩が楽に動く」 「呼吸がしやすくなった」 「ポーズが少し楽に感じた」 そんな小さな変化を、一緒に感じていけたら嬉しいです＾＾ 東広島でヨガを始めたい方、 ヨガを通して体を整えたい方、 ぜひ体験してみてください＾＾ 最後に ヨガは、身体が柔らかい人だけが行うものではありません。 今の自分の身体に気づき、少しずつ整えていく時間です。 ヨガが初めての方、 身体が硬いと感じている方も、 安心してご参加ください。 みなさまと一緒にヨガができることを楽しみにしております。