夏バテ解消！5分で背骨と呼吸を整えるピラティス動画

こんにちは＾＾ mana pilates studioのManamiです。 8月も後半・・・なのにまだまだ暑い🥵 暑い夏、だるさや疲れが抜けない…そんな日が続いていませんか？ 自宅でできる 短時間ピラティス で、背骨と呼吸を整え、夏バテを解消!! 今回は、自宅で簡単にできる 5分夏バテ解消ピラティス動画 をご紹介します!! 背骨と呼吸を意識したピラティスエクササイズで、体と心をリフレッシュしましょう！ ✨夏バテ解消におすすめの5分ピラティス動画  ✅ 💡動画でできること チェストリフト ：胸の後ろの骨を伸ばして姿勢を整え、肩こりや背中の張りを改善 サイドフロー ：体側をほぐしてしなやかさアップ、夏の疲れ解消に スパインツイスト ：背骨をねじり、呼吸と連動させることで自律神経も整える 動画を見ながら一緒に5分ピラティスをやってみましょう！ チェストリフト ではローラーを使いますが、ローラーがない方は、バスタオルを丸めてローラーと同じように背中に入れて行いましょう!! 短時間でも背骨と呼吸を整えて、夏バテやだるさをリフレッシュ できます。 ▶︎この動画はいつやるのが効果的？朝・昼・夜で変わるおすすめタイミングは？ 🌅 朝（起床後） 背骨を動かして血流を促し、 スッキリ目覚めたい方 におすすめ 呼吸を意識して交感神経を穏やかに目覚めさせる 5分で全身が目覚め、朝の準備もスムーズに ☀ 昼（仕事や家事の合間） デスクワークや立ち仕事で固まった背中・肩をほぐしたい方に 午後のだるさをリセットして、 集中力アップ にも効果的 短時間で手軽に体をリフレッシュ 🌙 夜（就寝前） 就寝直前は軽めに、背骨と呼吸で リラックス効果 を意識 強く動かさず呼吸を意識して副交感神経を高めると寝つきがスムーズに 30分前くらいに行うのがベスト 💡  ポイント 朝は「目覚めスッキリ」、昼は「疲れリセット」、夜は「リラックス」の3つの目的で使い分け どの時間でも5分で簡単にできます!!すきま時間にぜひチャレンジしてみてください!! mana pilates studioでは、パーソナルレッスン・グループレッスンともに体験予約を受付中です💡 ご予約はこちら▼ レッスンに関するお問い合わせはこちら▼