姿勢が変わると気分も変わる？ ピラティスで整える心と体のバランス

こんにちは!! mana pilates studioのManamiです＾＾ 姿勢と気分の関係、知っていますか？ 「なんだか元気が出ないな」と感じるとき、ふと鏡を見ると背中が丸まっている。 逆に、背筋を伸ばすと、少し気分がすっきりしたような…。 そんな経験はありませんか？ 実は、 “姿勢” と “気分” には深いつながりがあります。 心理学の研究でも、背中を丸めて下を向く姿勢ではネガティブな思考が出やすく、 胸を開いた姿勢では前向きな感情が生まれやすいことが分かっています!! 姿勢を変えることで呼吸の深さや脳への酸素供給も変わり、 心の状態に影響を与えるのです。 猫背では呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも乱れがち。 逆に胸を開いて背筋を伸ばすと、呼吸が深まり、心もリラックスしやすくなります。 ピラティスで“姿勢から”整える心のバランス ピラティスは、体の軸を整えながら深い筋肉（インナーマッスル）を使うエクササイズです。 姿勢を支える筋肉を意識して動くことで、自然と呼吸が深くなり、心の緊張もほどけていきます。 「レッスン後に気分がスッキリした」 「肩や背中が軽くなった」 と感じる方が多いのは、単に筋肉を動かしただけでなく、自律神経のバランスが整ったから。 忙しい日々の中で頭も体も休まらないとき、ピラティスは心をリセットする時間にもなります!! 今日からできる、小さな姿勢リセット習慣 まずは、1日1回でも「姿勢に意識を向ける」ことから始めましょう。 デスクワーク中やスマホを見ているときに、胸を開いて深呼吸 朝の通勤中、少し背筋を伸ばして歩く 夜、鏡の前で1分だけ姿勢を整える たったこれだけでも、心が軽くなり、前向きな気持ちを取り戻せます。 もし「もっと姿勢を整えたい」「体を根本から変えたい」と思ったら、ピラティスを体験してみるのもおすすめです。 体を通して心が整う感覚を実感できるでしょう。 🎥 おすすめストレッチ：寝る前5分でできる「ローラーリリース」 姿勢を整える第一歩として、まずは固まりやすい 肩・胸まわり をゆるめるのがおすすめです。 寝る前の5分でも、十分に変化を感じられます。 ▶︎【寝る前5分!!】ローラーで肩・胸をゆるめるストレッチ巻き肩改善＆背中リラックス ストレッチを行うと、呼吸がしやすくなり、自然と姿勢もアップ。 その日の疲れをリセットして、心も体も軽やかに眠りにつけます😴 🌿 まずは「姿勢」から、心を整える時間を。 ピラティスの良いところは、「頑張る」ではなく「整える」こと。 少しずつ、自分の体と呼吸に意識を向けることで、日々の中に小さな余白とリラックスが生まれます。 姿勢が変わると、気分も変わる。 その実感を、ぜひピラティスで体験してみてください💫 🧘‍♀️  mana pilates studio 体と心を整えるピラティス、体験受付中です＾＾