産後の身体を整える!!産後ピラティスイベント開催｜全3回プログラム（3/22・4/19・5/17）｜mana pilates studio【東広島】

― 今だけでなく、これから先も動ける体へ ― こんにちは!! mana pilates studioのManamiです＾＾ 3月開催の産後ピラティスイベントのご案内です!! 出産後、 「体型を戻したい」 「しっかり運動したい」 「腰痛や肩こりなどの不調を治したい」 そう思っている一方で、 今の体で運動して大丈夫かな？ 何から始めたらいいかわからない 頑張って動いているのに、なかなか変わらない そもそも運動が苦手 そんな不安や迷いを感じている方も多いのではないでしょうか。 産後の体は、妊娠・出産を経て 体の使い方やバランスが大きく変化している状態 です💦 だからこそ、産後の体を戻していくためには 「とにかく動く!!」 「激しく運動する!!」 ことよりも、 正しい体の使い方と、整える順番 がとても大切 になります!! mana pilates studioでは、 理学療法士の視点を取り入れた 産後ピラティスイベント(東広島) 「産後の身体を整えるピラティス」を開催します!! このイベントは、産後の体を無理なく整えながら、 正しい体の使い方を段階的に身につけていく全3回プログラム となっております。 単発での参加ももちろんOK＾＾ 興味のある方はぜひご参加ください＾＾ 産後の体づくりで大切なこと 産後に体型を戻したい、 引き締めたいと思う気持ちはとても自然なことです。 ただ、体の準備ができていない状態で いきなり強い運動や激しいトレーニングを行ってしまうと、 腰や股関節を痛めてしまう かえってお腹に力が入りにくくなる 頑張っているのに体型が変わらない 前ももの張りが気になるなどバランスが悪くなる といったことが起こりやすくなります。 産後の体を整えていくためには、 出産を経て 使いにくくなりやすい部分 （お腹・骨盤まわり・お尻など）を 正しい順番で、しっかり使えるようにしていくこと が重要です。 このイベントでは、 ✔ ちゃんと体を使う ✔ でも無理はしない ✔ 今の体に合った負荷で進める ということを大切にしています＾＾ 「体型を戻したい」 「しっかり運動したい」 「でも今の体でできるか不安」 そんな方にも、安心してご参加いただける内容です。 第1回｜整える（3/22開催） 第1回は、産後の体について知り、 今の体をやさしく整える回 です。 いきなり運動を頑張るのではなく、 「なぜ産後は不調が出やすいのか」 「頑張りすぎると逆効果になりやすい理由」 をわかりやすくお伝えします。 内容 ① 産後の体についてのお話 ・なぜ不調が出やすいのか ・体を整えるために大切な考え方 ② 呼吸・姿勢のチェック ・今の体の状態をやさしく確認 ③ 産後ピラティス（60分） ・呼吸を深める ・骨盤まわり・お腹をやさしく整える ・骨盤底筋・お腹・お尻を目覚めさせる ④ まとめ ・体の変化を感じる ・これからの整え方のヒント ※全3回の中で、 いちばんやさしい内容の回 です。 産後ピラティスイベント内容｜全3回プログラム｜東広島 第1回｜整える 骨盤まわり・お腹を優しく整え、 骨盤底筋・お腹・お尻を目覚めさせる まずは無理をせず、体の内側が働き始める感覚をつかんでいきます。 第2回｜鍛えはじめる 体幹のインナーマッスルを無理なく鍛え、体を支える力を取り戻す 少しずつ負荷をかけながら、姿勢や動きを支える力を育てていきます。 第3回｜使える体へ 体幹を使い、日常生活で動きやすい体へ 抱っこや家事など、日常動作につながる動きを行います。 こんな方におすすめ 産後から体の違和感が続いている 肩こり・腰痛・疲れやすさが気になる お腹や骨盤まわりに力が入りにくい 出産前のように動けなくなったと感じる 体型を戻したいが、何から始めたらいいかわからない きつい運動やハードなトレーニングは不安 イベント詳細｜産後ピラティス｜mana pilates studio 講師紹介 予約方法はこちら まとめ 頑張る前に、まずは今の体を知るところから。 今だけでなく、これから先も動ける体のために。 一緒に整えていきましょう＾＾