12月のグループレッスン｜整えるピラティス｜mana pilates studio

こんにちは＾＾ mana pilates studioのManamiです!! 12月のグループレッスンでは、冬の体の疲れをリセットし、 柔軟性と筋力を整えるレッスンが揃っています!! ローラーやバレルを使ったピラティスで、肩こり、腰痛、下半身の冷えを解消し、 今年1年の疲れをリセット＆整えていきましょう!! 12月グループレッスンスケジュール＆テーマ Sonoko：ローラー×下半身 毎週火曜日10:00〜＠mana pilates studio ①足指ほぐしで安定 足指を丁寧に動かすことで体の土台を安定させ、立ち姿や歩きやすさをサポートします。 ②股関節ゆるめ歩き 股関節周りを柔らかくほぐし、歩行や日常動作をスムーズにする下半身づくり。 ③ヒップ脚引き締め お尻から太ももまでの筋肉を整え、メリハリのある下半身を作るピラティス。 ④前ももリリース美脚 前ももの緊張をゆるめ、自然にまっすぐ美しい脚ラインを整えます。 Manami：ローラー×背中・二の腕 毎週水曜日18:00-/19:00-＠高屋駅前整骨院 毎週日曜日6:00-/7:00-/8:00-/9:00- ＠高屋駅前整骨院 ①背中ほぐしリフレッシュ 背中や肩甲骨をローラーでほぐし、肩こりや背中の張りをリセット。 ②二の腕引き締め 二の腕の筋肉に効かせ、メリハリのある上半身を作ります。 ③背中腕ライン整え 背中と二の腕の両方をほぐし、美しいラインと姿勢改善をサポート。 Manami：ローラー×上半身 毎週木曜日9:00-＠mana pilates studio ①肩肩甲骨ほぐし 肩や肩甲骨周りをローラーでほぐし、肩こりや姿勢改善に効果的。 ②腕二の腕引き締め 腕全体の筋肉を使い、メリハリのある上半身を作るピラティス。 Akiko：バレル×体幹 毎週金曜日19:30-＠mana pilates studio ①ウエストシェイプ バレルで体幹を意識し、ウエスト周りを引き締めます。 ②下腹部スッキリ 下腹部の筋肉に効かせ、姿勢も整える体幹ピラティス。 ③背骨伸ばし姿勢改善 背骨を丁寧に伸ばし、姿勢を改善します。 ④腰痛予防 腰まわりの筋力と柔軟性を整え、冬の腰痛予防に役立つピラティス。 12月は一年の疲れが溜まりやすく、寒さで筋肉もこわばりやすい季節💦 そんな時こそ、少し体を動かすだけで、ぐっと軽さを感じやすくなります!! ローラーやバレルを使ったピラティスは、凝り固まった部分をゆるめながら、 必要な筋力を無理なく目覚めさせてくれる冬にぴったりのエクササイズ。 「少し整えたいな」と思ったら、ぜひ12月のテーマレッスンへ。 今のあなたの身体にちょうどいい動きをご用意してお待ちしています。