9月からグループレッスンがリニューアル✨

こんにちは!! mana pilates studioの Manamiです＾＾ 今日から9月!! とはいえ、まだまだ暑い日が続いていますね。 暑さが長く続いていることもあり、体の不調や疲れを感じやすい時期。 そんな時こそ、目的に合わせたピラティスで体を整えてみませんか？ これまでのグループレッスンは、インストラクターごとのスタイルで内容が少し分かりにくい部分もありました。 9月からは週ごとにテーマを設定し、「肩まわり」「お腹」「体幹」など、目的に合わせて選びやすい内容に！ また、今回からは新たに  バレルを取り入れたグループレッスン  もスタート！ バレルならではのサポートと負荷で、体幹をより立体的に整えられる内容となっています。ローラーを使ったレッスンとの違いも楽しんでいただけるはずです✨ 気になるテーマをチェックして、自分にぴったりのレッスンを見つけてください!! グループレッスンスケジュール グループレッスンテーマの詳細
🌸 Sonoko（下半身 × ローラー） 　　 ▷毎週火曜日10:00-10:50 ＠mana pilates studio 1週目：太ももをほぐして軽やか脚に 普段の立ち姿や歩き方に影響する太もものハリをゆるめて、脚を軽く快適に。むくみ改善にも◎ 2週目：内ももスイッチで安定感アップ 眠りがちな内ももの筋肉を目覚めさせて、骨盤の安定や正しい姿勢をサポート。体幹の安定にもつながります。 3週目：内もも引き締めで美脚ライン キュッと引き締まった内ももをつくり、美しい脚のラインへ。脚の歪み改善にも効果的。 4週目：お休み 5週目：太ももシェイプでスッキリ 余分な緊張をほぐしながら、引き締めてスッキリした脚に。美脚づくりの仕上げに最適です。 🌸 Manami（上半身 × ローラー） 　　▷毎週木曜日9:00-9:50 ＠mana pilates studio 1週目：巻き肩解消ピラティス デスクワークやスマホで凝り固まった肩まわりをほぐし、巻き肩を改善。姿勢も自然と整います。 2週目：肩甲骨ケア 肩甲骨をしっかり動かし、血流アップ＆背中スッキリ。肩こり解消や代謝アップに効果的です。 3週目：二の腕シェイプアップ 気になる二の腕を引き締めて、美しいラインに。見た目の変化を感じやすいレッスンです。 4週目：しなやか上半身 肩・背中・腕をバランスよく整え、動きやすくしなやかな上半身へ。 New✨ Akiko（体幹 × バレル） 　　 ▷毎週金曜日19:30-20:20 ＠mana pilates studio 1週目：下腹部使ってみよう！
体幹の土台となる下腹部を意識して動くことで、姿勢改善や引き締め効果を実感できます。 2週目：ウエストシェイプ！
ひねりの動きで体幹をしっかり刺激。くびれ作りと代謝アップにつながります。 3週目：コア強化でお腹スッキリ
深層の筋肉を活性化し、ぽっこりお腹を解消。安定した体幹を養います。 4週目：腰痛予防ピラティス
体幹全体をバランスよく整え、腰への負担を減らして快適な動きをサポート。 🌸 Manami＠高屋駅前整骨院（お腹 × ローラー） 　　▷毎週水曜日：18:00-/19:00-、毎週日曜日：6:00-/7:00-/8:00-/9:00-、隔週土曜日：18:00- 1週目：ニュートラルで体幹安定 骨盤と背骨をニュートラルに保つ感覚を身につけ、体幹の安定感を高めます。姿勢改善の基本に。 2週目：腹部を意識してコア強化 丸める動きを通して、腹直筋をしっかり意識。お腹周りを引き締めて、強いコアをつくります。 3週目：ウエスト引き締めでくびれ作り ねじる動きでウエストラインを整え、女性らしいくびれをつくります。姿勢美人にも効果的。 4週目：しなやか体幹作り 前後・ねじり・側屈と多方向に動かし、しなやかでバランスのとれた体幹に。 同じピラティスでも、インストラクターや使うツールによってアプローチはさまざま。 「上半身を整えたい」 「脚をスッキリさせたい」 「体幹を鍛えたい」 「お腹を引き締めたい」 など、自分の目的に合わせてレッスンを選んでみてください。 少しずつの積み重ねが、心も体も大きな変化につながります＾＾ 9月も一緒に、自分の体を整える時間を楽しんでいきましょう🌿