こんにちは！
mana pilates studioのManamiです＾＾
今回はピラティスマシン「チェア（Chair）」をご紹介します。
ピラティスマシンといえばリフォーマーが有名ですが、最近ではこの「チェア」もあわせて導入しているスタジオが多く、コンパクトながらとても万能なマシンとなっています。
mana pilates studioでは、2025年1月にPHI Pilatesチェアインストラクター養成コースが開催される予定です。
(現在、新規・再受講ともにキャンセル待ちとなっております。詳細は、PHI PilatesのHPをご覧ください。)
mana pilates studioでも1月中にチェアを導入予定です。
今回は「チェア」の魅力や期待される効果について見ていきましょう!!
「チェア」ってどんなマシン？
ピラティスチェアは、その名の通り「椅子」のような形状をしたマシンで、コンパクトなデザインと多機能性が特徴のピラティスマシンです。
チェアには、スプリングを使った調整可能なペダルが付いており、
全身の筋力や柔軟性、バランス感覚を鍛えることができます。
元々、ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスが、限られたスペースでもエクササイズができるようにと考案したと言われています。
そのため、チェアはリフォーマーやキャデラックに比べてサイズが小さく、扱いやすい点が魅力のひとつです。
チェアで得られる効果
チェアを使ったエクササイズは、筋力トレーニングだけでなく、体幹の動きや筋肉の使い方など繊細にコントロールする力を養うことができます。
また、バネの強度を弱くすることで感覚入力を作り出すエクササイズや、負荷や難易度を高めるエクササイズなど、初心者から上級者まで、レベルに応じた負荷設定が可能です。
【チェアで得られる効果】
・体幹の強化
・柔軟性の向上
・身体のコントロール・バランス能力の向上 など
チェアの魅力とは？
全身をバランスよく鍛えることがきる
チェアは一つのマシンで多様な動きが可能です。
立った姿勢、座った姿勢、さらには横向きや逆さまの姿勢など、さまざまなポジションでエクササイズを行うことができます。
リフォーマーやタワーとはまた違う感覚が得られたり、より体幹部のコントロールがしやすくなったりと、さまざまな効果を感じることができます。
コンパクトで扱いやすい
大型マシンのようにスペースを取らず、自宅や小規模なスタジオにも設置が可能です。
エクササイズの自由度が高い
初心者が体の使い方を学ぶステップから、アスリートが行う高強度トレーニングまで、幅広いプログラムを組むことができます。また、チェアで体幹部のコントロールやバランス能力を養うことで、マットでのピラティスや、リフォーマー、タワーでのエクササイズの能力も向上します。
mana pilates studioでは、チェアを新たに導入し、初心者から上級者まで楽しめるレッスンを提供していきます。
1月のチェア養成コースには、私とNatsumiさんも参加します＾＾
養成コース終了後には、チェアエクササイズも含めたパーソナルレッスンを行なっていきます✨
この小さなマシンで大きな変化を体感してみませんか？
スタッフ一同、皆さんのお越しを心よりお待ちしています！
Manami
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