「筋肉痛になったから効いた！」「筋肉痛がないから効いていない？」と思ったことはありませんか？実は、筋肉痛の強さと運動の効果はイコールではありません。筋肉痛が起こる理由や、運動の効果を見るポイントを研究をもとにご紹介します。