こんにちは！mana pilates studioのManamiです。
前回の記事で
について詳しく解説しました!!
忙しい現代人にとって、朝の時間を有効活用することが注目されており、
朝活を始めることで、1日の始まりをより充実させ、活力に満ちた生活を送ることができます。
前回の記事でもお話ししましたが、
朝活としておすすめなのが
・ストレッチ・ヨガ・ピラティスなどの運動
・ウォーキング
・資格取得などの勉強
・タスク業務や管理
・白湯を飲むこと
です!!
「ウォーキング」や「白湯を飲む」などは、お金もかからず、今日からでも始めることができる朝活かと思います。
そして、その朝活におすすめなのが「ピラティス」です！
この記事では、朝活にピラティスがおすすめな理由について詳しく解説していきます!!
朝活にピラティスがおすすめな理由!! 5選
ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、身体のバランスを整えるだけでなく、運動や呼吸などによってこころのバランスも整えることができます。朝に行うことで、次のような効果が期待できます!!
・目覚めが良くなる
ピラティスは、呼吸と合わせながらゆっくりとした動きで筋肉を伸ばしたり収縮させたりします。朝にピラティスを行うことで、睡眠中に停滞していた血流が促進され、酸素が体の隅々まで行き渡ります。これにより、脳や筋肉が活性化し、体が目覚めやすくなります。
また、ピラティスは、副交感神経（リラックスモード）と交感神経（アクティブモード）のバランスを整える効果があります。朝起きた時には、副交感神経が優位になっていますが、ピラティスをすることで交感神経が優位となり、スッキリと目覚めることができます!!
朝起きてもぼーっとしてしまう方や、起きた後もゴロゴロして動き出せない方におすすめです!!・代謝がアップし、ダイエット効果が期待できる
ピラティスは体幹(インナーマッスル)を強化し、筋肉を活性化させるエクササイズです。朝に行うことで、代謝が1日中活性化され、カロリーを効率よく消費する体の状態を作ることができます。これは、ダイエットや体型維持を目指す人にとっても大きなメリットです。
また、睡眠中は体温が低下していますが、ピラティスを行うことで体温が上昇していきます。体温の上昇は、体を目覚めさせる重要な要因でもあり、体温が上がると代謝も活性化され、エネルギーの消費がUPしていきます!!
運動にあまり時間がとれない方や、ダイエットをしたいけどきつい運動が苦手という方は、朝にピラティスを取り入れるのがおすすめです!!・ホルモンバランスが整う
朝にピラティスを行うと、運動によってセロトニン（幸せホルモン）が分泌されやすくなります。セロトニンは、覚醒状態を保つために必要なホルモンです。また、朝にしっかり体を動かすことで、夜にはメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が促され、良質な睡眠を得やすくなります。これにより、翌朝の目覚めもより良いものになり、朝の活動がさらにしやすくなります!!
セロトニンの分泌が正常であると、気分が安定し、幸福感や満足感が得られやすくなります。セロトニンの不足は、不安感やイライラ、抑うつ状態を引き起こすことがあり、うつ病や不安障害などの精神疾患と関連していると言われています。
他にも、セロトニンには胃腸の調子を整える作用や、集中力と記憶力の向上に関与したり、痛みを緩和する効果などもあります。
心身のバランスを整えたい方におすすめです!!・集中力と生産性を向上させる
ピラティスでは、呼吸に注意しながら体を動かすため、呼吸により全身に酸素が行き渡り、特に脳への酸素供給が増えます。脳は酸素を多く消費する器官であり、酸素が十分に供給されると神経細胞が活性化し、思考力や集中力が向上します。また、正しい姿勢を保つと、脳への血流がスムーズに行われ、気が散りにくくなります。また、身体的なストレス（肩こりや腰痛など）が減ることで、注意散漫になる原因が排除され、精神的な集中力が高まるため、その日1日をより効率的に過ごすことができます。
さらに、朝ピラティスを行うと、運動によって脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニン、エンドルフィンが分泌されます。気分を高め、リラックスしながらも集中力を高める効果があります。
仕事が忙しい方や、勉強に集中したい方におすすめです!!・イライラや不安感が減少する
ピラティスのような運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果があります。コルチゾールが過剰に分泌されると、集中力が低下し、イライラや不安感を感じることが多くなりますが、朝ピラティスを行うことによってコルチゾールレベルを適度に抑えることができるため、心が安定し、集中力を持続させることができます。
仕事や育児・家事などで時間に追われていたり、イライラすることが多いと感じる方にもおすすめです!!mana pilates studioで朝活を始めよう!!
mana pilates studioでは、
毎週日曜日の朝に朝活ピラティスを開催しています!!
毎日の朝活は難しいという方は、日曜日だけでも自分時間を作って、
カラダもココロも整えてみませんか＾＾？
朝活ピラティス
《開催日時》
毎週日曜日
①6:00〜6:50
②7:00〜7:50
③8:00〜8:50
④9:00〜9:50
※各クラス5名まで
《開催場所》
広島県東広島市高屋町中島451-5
新規体験の方も募集中です!!
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