足を組んでしまうのはクセだけでなく、体が出しているサインの可能性も。姿勢・筋肉バランス・自律神経の3つの観点から理由を解説。セルフケアも紹介。

寝る前5分で肩・胸・背中をゆるめるピラティス動画。フォームローラーを使った簡単ストレッチで肩こりや巻き肩を解消し、リラックスして眠りやすい体に整えます。

暑い夏のだるさや疲れを解消！自宅でできる5分ピラティス動画で、背骨と呼吸を整えて夏バテをリフレッシュ。朝・昼・夜のおすすめタイミングも紹介。