
こんにちは^^
mana pilates studioのManamiです。
皆さんは、自分の体を真横から見たことがありますか?
鏡を見るときには、正面から自分の顔や髪型などを見ることが多いと思いますが、
横から見てみると、
あれ??右と左の腕の太さが違う気がする・・・
背中の肉のつき方が違う・・・
と気づく方もいるかもしれません。
(もちろん、どっちも変わらない。という方もいるかもしれません。)
私も左右差があり、この左右差の原因となっているのが、
「巻き肩」です。
mana pilates studioに来られる方の悩みでも上位にくるのがこの「巻き肩」。
「巻き肩」になると二の腕や背中の筋肉が使われづらくなり、
腕が太くなったり、脇や背中にお肉がつきやすくなってしまいます。
また、丸まった姿勢では胸周りも硬くなるため、リンパの流れが悪くなり、老廃物がどんどんたまっていき脂肪が付きやすくなってしまいます。
巻き肩は、現代の生活習慣や姿勢の崩れから生じやすく、
特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が原因となることが多いと言われています。
街で歩きスマホをしている方や、電車の中などでスマホを見ている人を見ると、
首が落ちるんじゃないかっていうぐらい丸まっていたり、
肩が前に出て縮こまっているような感じになっていたりします。
また、最近では小学生でもスマホを持っていてyou tubeを見たり、
ゲームをしたりと、小さい時からの姿勢の崩れがかなり大きな問題となっています。
「巻き肩」はただ単に姿勢が悪く見えたり、腕が太くなるなどの見た目だけの問題だけではありません。
「巻き肩」になると首や肩のこり、頭痛だけでなく、
肩が動かしづらくなったり、動かすときに痛みが出たりすることもあります。
さらには肩が前に出ることで胸の筋肉が硬くなってしまうため、呼吸が浅くなり疲れやすくなったり、夜間の呼吸も浅くなるため睡眠の質が低下したりします。
急に巻き肩になるわけではなく、日々の蓄積によるものなので、普段からそうならないように整えていく必要があります。
ピラティスでは、姿勢を整えならがエクササイズを行うため、自然と肩の位置が整いやすくなります。
姿勢が気になる方や、自分が巻き肩なのかもしれない・・・
という方は、ぜひピラティスを体験してみてください!!
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