【東広島市のヨガ】身体が硬い方にもおすすめ｜5月のアライメントヨガは「ダウンドッグ」
- Manami
- 5 時間前
- 読了時間: 3分
みなさん、こんにちは。
mana pilates studio ヨガインストラクターのAiです。
今回は、私が担当している
「アライメントヨガ」クラス
についてご紹介します。
アライメントヨガは、
火曜18:30〜 高屋店
土曜10:00〜 西条店
で行っている少人数制のヨガクラスです。
「ヨガに興味はあるけれど、身体が硬くて不安」
「ポーズが合っているのか分からない」
「見よう見まねでやっても、効果を感じにくい」
そんな方にこそ、安心して参加していただきたいクラスです!!
アライメントヨガとは？
アライメントとは、身体の位置や向きを整えること。
アライメントヨガでは、
ただポーズの形をまねるのではなく、
一人ひとりの身体に合わせて、無理なく心地よく動ける方法を大切にしています。
毎月ひとつテーマとなるヨガのポーズを決め、
そのポーズに必要な
・筋力
・柔軟性
・身体の使い方
・呼吸のしやすさ
を、週ごとに少しずつ身につけていきます。
完成形を目指すというよりも、
「自分の身体に合った心地よい動き方を見つける」
ことを大切にしたクラスです。
身体が硬くても大丈夫です!!
ヨガのポーズは、完成形だけがすべてではありません。
同じポーズでも、
・膝を少し曲げる
・道具を使う
・手や足の位置を調整する
・無理のない姿勢に変える
など、その方の身体に合わせて行うことができます＾＾
アライメントヨガでは、
「できる・できない」で判断するのではなく、
今の自分の身体に合った方法で、少しずつ整えていくことを大切にしています。
5月のテーマポーズは「ダウンドッグ」｜東広島 ヨガ
5月のアライメントヨガでは、
ヨガの代表的なポーズのひとつダウンドッグに取り組みます。
ダウンドッグは、
手と足で身体を支えながら、お尻を高く持ち上げるポーズです。
一度は見たことがある方も多いポーズですが、
実際にやってみると、
「肩がつらい」
「もも裏が伸びすぎてきつい」
「腰や背中が丸くなる」
「どこを意識したらいいか分からない」
と感じる方も少なくありません。
だからこそ、5月のクラスでは週ごとに身体を整えながら、
無理なくダウンドッグへつなげていきます。
5月のアライメントヨガ｜レッスンスケジュール
クラス開催日
1回だけの参加でも大丈夫です
アライメントヨガは、1回だけの参加でも大丈夫です。
その日のテーマに合わせて、
身体の使い方を丁寧に確認しながら進めていきます。
ただ、1ヶ月を通してご参加いただくことで、
少しずつ身体の変化やポーズの深まりを感じやすくなります。
「前より肩が楽に動く」
「呼吸がしやすくなった」
「ポーズが少し楽に感じた」
そんな小さな変化を、一緒に感じていけたら嬉しいです＾＾
東広島でヨガを始めたい方、
ヨガを通して体を整えたい方、
ぜひ体験してみてください＾＾
最後に
ヨガは、身体が柔らかい人だけが行うものではありません。
今の自分の身体に気づき、少しずつ整えていく時間です。
ヨガが初めての方、
身体が硬いと感じている方も、
安心してご参加ください。
みなさまと一緒にヨガができることを楽しみにしております。
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