9月からグループレッスンがリニューアル✨
- Manami
- 9月1日
- 読了時間: 4分
こんにちは!!
mana pilates studioの Manamiです＾＾
今日から9月!!
とはいえ、まだまだ暑い日が続いていますね。
暑さが長く続いていることもあり、体の不調や疲れを感じやすい時期。
そんな時こそ、目的に合わせたピラティスで体を整えてみませんか？
これまでのグループレッスンは、インストラクターごとのスタイルで内容が少し分かりにくい部分もありました。
9月からは週ごとにテーマを設定し、「肩まわり」「お腹」「体幹」など、目的に合わせて選びやすい内容に！
また、今回からは新たに バレルを取り入れたグループレッスン もスタート！
バレルならではのサポートと負荷で、体幹をより立体的に整えられる内容となっています。ローラーを使ったレッスンとの違いも楽しんでいただけるはずです✨
気になるテーマをチェックして、自分にぴったりのレッスンを見つけてください!!
グループレッスンスケジュール
グループレッスンテーマの詳細
🌸 Sonoko（下半身 × ローラー）
▷毎週火曜日10:00-10:50 ＠mana pilates studio
1週目：太ももをほぐして軽やか脚に
普段の立ち姿や歩き方に影響する太もものハリをゆるめて、脚を軽く快適に。むくみ改善にも◎
2週目：内ももスイッチで安定感アップ
眠りがちな内ももの筋肉を目覚めさせて、骨盤の安定や正しい姿勢をサポート。体幹の安定にもつながります。
3週目：内もも引き締めで美脚ライン
キュッと引き締まった内ももをつくり、美しい脚のラインへ。脚の歪み改善にも効果的。
4週目：お休み
5週目：太ももシェイプでスッキリ
余分な緊張をほぐしながら、引き締めてスッキリした脚に。美脚づくりの仕上げに最適です。
🌸 Manami（上半身 × ローラー）
▷毎週木曜日9:00-9:50 ＠mana pilates studio
1週目：巻き肩解消ピラティス
デスクワークやスマホで凝り固まった肩まわりをほぐし、巻き肩を改善。姿勢も自然と整います。
2週目：肩甲骨ケア
肩甲骨をしっかり動かし、血流アップ＆背中スッキリ。肩こり解消や代謝アップに効果的です。
3週目：二の腕シェイプアップ
気になる二の腕を引き締めて、美しいラインに。見た目の変化を感じやすいレッスンです。
4週目：しなやか上半身
肩・背中・腕をバランスよく整え、動きやすくしなやかな上半身へ。
New✨Akiko（体幹 × バレル）
▷毎週金曜日19:30-20:20 ＠mana pilates studio
1週目：下腹部使ってみよう！ 体幹の土台となる下腹部を意識して動くことで、姿勢改善や引き締め効果を実感できます。
2週目：ウエストシェイプ！ ひねりの動きで体幹をしっかり刺激。くびれ作りと代謝アップにつながります。
3週目：コア強化でお腹スッキリ 深層の筋肉を活性化し、ぽっこりお腹を解消。安定した体幹を養います。
4週目：腰痛予防ピラティス 体幹全体をバランスよく整え、腰への負担を減らして快適な動きをサポート。
🌸 Manami＠高屋駅前整骨院（お腹 × ローラー）
▷毎週水曜日：18:00-/19:00-、毎週日曜日：6:00-/7:00-/8:00-/9:00-、隔週土曜日：18:00-
1週目：ニュートラルで体幹安定
骨盤と背骨をニュートラルに保つ感覚を身につけ、体幹の安定感を高めます。姿勢改善の基本に。
2週目：腹部を意識してコア強化
丸める動きを通して、腹直筋をしっかり意識。お腹周りを引き締めて、強いコアをつくります。
3週目：ウエスト引き締めでくびれ作り
ねじる動きでウエストラインを整え、女性らしいくびれをつくります。姿勢美人にも効果的。
4週目：しなやか体幹作り
前後・ねじり・側屈と多方向に動かし、しなやかでバランスのとれた体幹に。
同じピラティスでも、インストラクターや使うツールによってアプローチはさまざま。
「上半身を整えたい」
「脚をスッキリさせたい」
「体幹を鍛えたい」
「お腹を引き締めたい」
など、自分の目的に合わせてレッスンを選んでみてください。
少しずつの積み重ねが、心も体も大きな変化につながります＾＾
9月も一緒に、自分の体を整える時間を楽しんでいきましょう🌿
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