【東広島のヨガ】自律神経を整えるヨガ｜眠れない・疲れが取れない方へ
- Manami
- 5月7日
- 読了時間: 2分
更新日：24 時間前
みなさんこんにちは!!
mana pilates studio ヨガインストラクターのAiです＾＾
今日は、私が担当しているクラスのひとつ
「自律神経を整えるヨガ」
についてご紹介します。
東広島でヨガをしてみたい方、
ゆっくり体を整えたい方はぜひチェックしてみてください＾＾
自律神経を整えるヨガとは？
日常生活の中で、私たちの体は無意識に
・仕事や家事
・スマホやパソコン
・人との関わり
などによって、
常に「活動モード（交感神経）」が優位になりやすい状態です。
このクラスでは、その高まりやすい状態をやさしくゆるめ、
リラックスモード（副交感神経）へと切り替えていく時間を大切にしています。
頑張るためのヨガではなく、
「ゆるめるためのヨガ」です。
クラスの流れ
このクラスは、ゆったりとした流れで進んでいきます。
✔︎前半｜体をゆるめる
ゆったりとしたストレッチを中心に、
呼吸に合わせて体のこわばりをやさしくほどいていきます。
「伸ばす」というよりも、
“力が抜ける感覚”を感じていく時間です。
✔︎後半｜ヨガニードラ（眠りのヨガ）
後半では、**ヨガニードラ（眠りのヨガ）**を行います。
仰向けで横になりながら、
ガイドに合わせて意識を向けていくことで、
・体の力が抜ける
・頭が静かになる
・深く休んだような感覚
を感じやすくなります。
短い時間でも、「しっかり休めた」感覚が得られると言われているリラクゼーションです。
クラス後の変化
クラスの後には、
・なんだかスッキリした
・呼吸がしやすくなった
・体が軽くなった
・気持ちが落ち着いた
そんな変化を感じていただける方が多いです。
無理に動くことなく、やさしく整っていく感覚を大切にしています。
クラス開催日｜東広島 ヨガ｜高屋店
最後に
忙しい毎日の中で、つい後回しになってしまう
「自分を休ませる時間」。
このクラスでは、頑張るのではなく、
ご自身をやさしくゆるめてあげる時間を大切にしています。
「なんだか少し楽になった」そんな感覚を、ぜひ感じてみてください＾＾
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