10月のグループレッスンテーマ｜東広島ピラティスで姿勢改善・シェイプアップ

こんにちは、mana pilates studioのManamiです＾＾

10月もグループレッスンのテーマが決まりました！

肩こり改善や姿勢改善、体幹トレーニング、股関節ケアなど、目的に合わせて選べる内容となっております!!

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東広島ピラティス｜10月のグループレッスンテーマ紹介▼

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グループレッスンテーマの詳細▼

■ Sonoko 上半身×ローラー：火曜日 10:00〜

肩や背中を中心に動かし、肩こりや姿勢の改善を目指します。

• 肩こりほぐして快適に：肩や首のこりをやさしくほぐし、呼吸もしやすく快適な体に

• 肩甲骨動かし体幹安定：肩甲骨を動かして体幹にスイッチ。姿勢改善にもつながります

• 背中を伸ばして美姿勢に：背筋を目覚めさせ、自然に伸びる美しい姿勢を目指します

■ Manami 股関節×ローラー：水曜日・日曜日＠高屋駅前整骨院

股関節を中心に動かして下半身の安定性を高めるレッスンです。

• 股関節ほぐして軽やかに：硬さを取り除き、動きやすい体に

• 股関節安定で姿勢改善：股関節を安定させて姿勢も整える

• 股関節で全身しなやかに：股関節の可動性を高め、全身の連動をスムーズに

• 股関節強化で動きやすく：筋力アップで日常動作もラクに

• 股関節からラクに動ける体へ：股関節を起点に全身を効率よく使える体を目指す

■ Manami 体幹×ローラー：木曜日 9:00〜

体幹を使って姿勢を整え、全身を効率よく動かせる体をつくります。

• 体幹をほぐしてリセット：背骨まわりをゆるめ、体の土台を整える

• 体幹安定で姿勢改善：体幹を安定させて美しい姿勢へ

• 体幹でしなやかに動く：手足の動きと連動して全身をしなやかに

• 体幹強化で動きやすく：お腹・背中を強化して日常動作もラクに

• 体幹から美しい姿勢へ：体幹を総合的に整えて自然に美しい姿勢を手に入れる

■ Akiko 下半身×バレル：金曜日 19:30〜

お尻・下腹・骨盤まわりを動かし、ヒップアップや姿勢改善に効果的です。

• お尻を引き締めヒップアップ：丸みのあるヒップラインをつくり、姿勢も整えます

• 骨盤底筋で姿勢を整える：骨盤底筋を意識して、体幹と下半身を安定

• 下腹を引き締め安定感UP：下腹部を鍛えてぽっこりお腹を予防

• 股関節を整えて安定した体に：股関節を正しく動かし、歩きやすく安定した下半身に

東広島ではまだ珍しいピラティスバレルのグループレッスン✨

ぜひ体験してみてください＾＾

目的別にテーマを選べるので、肩こり・姿勢改善・引き締めなど自分に合ったレッスンに参加できます✨

10月も、ピラティスで体を整えて心地よく過ごしましょう！

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