【東広島】お尻部｜ヒップアップ集中ピラティスお尻にちゃんと効かせる90分!!
- Manami
- 1 日前
- 読了時間: 5分
「ヒップアップしたくて運動しているのに、前ももばかり疲れる…」
「お尻のトレーニング、これで合っているのかな？」
「最近、お尻の位置や下半身のラインが気になってきた」
そんな方へ。
9月6日（日）、mana pilates studio 高屋店で、
【お尻に特化した90分のピラティスイベント「お尻部🍑」】
を開催します✨
今回のテーマは、ただたくさん鍛えることではありません。
身体を動かしやすく整えながら、
「ちゃんとお尻に効いている！」という感覚を見つけていくこと。
ピラティスが初めての方や、
運動が得意ではない方にもご参加いただける少人数レッスンです＾＾
こんなお悩みありませんか？
ひとつでも当てはまる方におすすめです!!
東広島でヒップアップピラティス｜とにかく鍛える、ではありません
今回のイベントは、東広島でヒップアップピラティスを探している方にもおすすめの90分レッスンです。スクワットやヒップリフトなど、
ヒップアップのための運動はたくさんあります。
でも、
「お尻を鍛えているはずなのに、前ももばかり疲れる」
という経験はありませんか？
同じエクササイズをしていても、
身体の動かし方によっては、
使いたいお尻ではなく前ももや腰ばかり頑張ってしまうことがあります。
そこで今回の「お尻部」では、いきなりハードに鍛えるのではなく、
ただ回数をこなすのではなく、
「あ、ここがお尻に効いてる！」
そんな感覚を一緒に見つけていきましょう。
お尻部｜90分のレッスン内容
01｜まずは今の身体をチェック
レッスン前に立った姿勢を確認し、写真を撮影します。
普段、自分の後ろ姿をじっくり見る機会は意外と少ないもの。
「左右で違いはあるかな？」
「どんな立ち方をしているかな？」
まずは今の自分の身体を知るところからスタートします✨
02｜お尻が働きやすい準備
いきなりお尻を鍛えるのではなく、まずは股関節まわりを動かしていきます。
股関節が動きにくいまま頑張ってしまうと、前ももや腰に力が入りやすくなることも。
ストレッチなどを取り入れながら、お尻に効かせるための準備をしていきます。
03｜お尻にちゃんと効かせる
身体の準備ができたら、いよいよお尻のエクササイズへ。
ブリッジやクラムなど、いろいろな動きを使いながらお尻に刺激を入れていきます。
大切なのは、たくさん回数をすることより、
「どこに効いているか」を感じること。
前ももばかり疲れていないかな？腰を反って頑張っていないかな？
一人ひとりの動きを確認しながら進めます。
STEP 4｜立ったときにもお尻を使えるように
寝た状態でお尻に効く感覚が分かってきたら、今度は立った姿勢へ。
エクササイズのときだけ使えても、
普段の生活につながらなければもったいない。
立った状態でのエクササイズも取り入れながら、
立つ・歩くといった日常の動きにもつなげていきます。
05｜最後にもう一度チェック
📷レッスン後にも写真を撮影します。
最初の写真と比べながら、
立ったときの感覚
姿勢
お尻の使いやすさ
身体の軽さ
などを確認します。
見た目だけではなく、
「立ちやすい」
「お尻を使っている感じが分かる」
など、自分自身の感覚にも目を向けいきます。
おうちでも続けられるように
90分のレッスンで感じた「ここがお尻に効いている！」という感覚。
その感覚をおうちでも思い出しながら続けられるように、
今回のレッスンで行うエクササイズの中から、
いくつかを動画をプレゼント🎁
また、レッスン前後に撮影した写真もお送りします。
写真で自分の姿勢を振り返ったり、
動画を見ながら身体を動かしたり。
イベントのあとも、自分の身体と向き合うきっかけにしてもらえたらと思っています＾＾
無理に毎日頑張らなくても大丈夫。
レッスンで見つけた感覚を思い出しながら、
できるときに少しずつ身体を動かしてみてください。
ピラティスが初めてでも大丈夫です!!
「スタジオに行ったことがないけど大丈夫？」
「周りが経験者ばかりだったらどうしよう…」
「身体が硬いからついていけるか心配」
初めて参加するイベントでは、そんな不安もあると思います。
今回の「お尻部」は、
mana pilates studioに来たことがない方も、
ピラティスが初めての方もご参加いただけます!!
定員は6名の少人数制。
当日はTomokoがメインでレッスンを担当し、Manamiもサポートに入ります。
「この動きで合っているかな？」
「お尻に効いているのか分からない」
そんなところも確認しながら、一人ひとりに合わせて進めていきます。
難しい動きをきれいにできることが目的ではありません。
運動が久しぶりの方や、身体が硬いと感じている方も、お気軽にご参加ください。
担当インストラクター
9月6日（日）お尻にちゃんと効かせる90分🍑イベント｜開催概要
「お尻に効いてる！」が分かると、運動はもっと楽しくなる✨
ヒップアップしたいと思って運動を始めても、
「これで合っているのかな？」
「お尻より前ももがしんどい…」
と感じると、なかなか続けにくいもの。
だから今回のお尻部では、ただ頑張るのではなく、
自分のお尻にちゃんと効かせる感覚を大切にします。
6名までの少人数レッスン。
Tomokoがメインで進めながら、Manamiもサポートに入ります。
まずは90分。
自分の身体と向き合いながら、
「あ、ここがお尻に効いてる！」を一緒に見つけてみませんか？
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