産後の身体を整える!!産後ピラティスイベント開催｜全3回プログラム（3/22・4/19・5/17）｜mana pilates studio【東広島】
- Manami
- 6 日前
- 読了時間: 4分
― 今だけでなく、これから先も動ける体へ ―
こんにちは!!
mana pilates studioのManamiです＾＾
3月開催の産後ピラティスイベントのご案内です!!
出産後、
「体型を戻したい」
「しっかり運動したい」
「腰痛や肩こりなどの不調を治したい」
そう思っている一方で、
今の体で運動して大丈夫かな？
何から始めたらいいかわからない
頑張って動いているのに、なかなか変わらない
そもそも運動が苦手
そんな不安や迷いを感じている方も多いのではないでしょうか。
産後の体は、妊娠・出産を経て
体の使い方やバランスが大きく変化している状態です💦
だからこそ、産後の体を戻していくためには
「とにかく動く!!」
「激しく運動する!!」
ことよりも、
正しい体の使い方と、整える順番がとても大切になります!!
mana pilates studioでは、
理学療法士の視点を取り入れた
産後ピラティスイベント(東広島)
「産後の身体を整えるピラティス」を開催します!!
このイベントは、産後の体を無理なく整えながら、
正しい体の使い方を段階的に身につけていく全3回プログラムとなっております。
単発での参加ももちろんOK＾＾
興味のある方はぜひご参加ください＾＾
産後の体づくりで大切なこと
産後に体型を戻したい、
引き締めたいと思う気持ちはとても自然なことです。
ただ、体の準備ができていない状態で
いきなり強い運動や激しいトレーニングを行ってしまうと、
腰や股関節を痛めてしまう
かえってお腹に力が入りにくくなる
頑張っているのに体型が変わらない
前ももの張りが気になるなどバランスが悪くなる
といったことが起こりやすくなります。
産後の体を整えていくためには、
出産を経て使いにくくなりやすい部分（お腹・骨盤まわり・お尻など）を
正しい順番で、しっかり使えるようにしていくことが重要です。
このイベントでは、
✔ ちゃんと体を使う
✔ でも無理はしない
✔ 今の体に合った負荷で進める
ということを大切にしています＾＾
「体型を戻したい」
「しっかり運動したい」
「でも今の体でできるか不安」
そんな方にも、安心してご参加いただける内容です。
第1回｜整える（3/22開催）
第1回は、産後の体について知り、今の体をやさしく整える回です。
いきなり運動を頑張るのではなく、
「なぜ産後は不調が出やすいのか」
「頑張りすぎると逆効果になりやすい理由」
をわかりやすくお伝えします。
内容
① 産後の体についてのお話
・なぜ不調が出やすいのか
・体を整えるために大切な考え方
② 呼吸・姿勢のチェック
・今の体の状態をやさしく確認
③ 産後ピラティス（60分）
・呼吸を深める
・骨盤まわり・お腹をやさしく整える
・骨盤底筋・お腹・お尻を目覚めさせる
④ まとめ
・体の変化を感じる
・これからの整え方のヒント
※全3回の中で、いちばんやさしい内容の回です。
産後ピラティスイベント内容｜全3回プログラム｜東広島
第1回｜整える
骨盤まわり・お腹を優しく整え、
骨盤底筋・お腹・お尻を目覚めさせる
まずは無理をせず、体の内側が働き始める感覚をつかんでいきます。
第2回｜鍛えはじめる
体幹のインナーマッスルを無理なく鍛え、体を支える力を取り戻す
少しずつ負荷をかけながら、姿勢や動きを支える力を育てていきます。
第3回｜使える体へ
体幹を使い、日常生活で動きやすい体へ
抱っこや家事など、日常動作につながる動きを行います。
こんな方におすすめ
産後から体の違和感が続いている
肩こり・腰痛・疲れやすさが気になる
お腹や骨盤まわりに力が入りにくい
出産前のように動けなくなったと感じる
体型を戻したいが、何から始めたらいいかわからない
きつい運動やハードなトレーニングは不安
イベント詳細｜産後ピラティス｜mana pilates studio
講師紹介
予約方法はこちら
まとめ
頑張る前に、まずは今の体を知るところから。
今だけでなく、これから先も動ける体のために。
一緒に整えていきましょう＾＾
コメント