【東広島｜産後ピラティス】4月イベント開催｜第2回「体幹を安定させる」産後ピラティス
- Manami
- 3 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは＾＾
mana pilates studioのManamiです!!
先日、第１回産後ピラティスイベントを開催しました!!
妊娠・出産による体の変化を知りながら、
・呼吸
・お腹まわり
・骨盤まわり
をやさしく整えていきました。
「体が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」
「姿勢が変わった感じがする」
そんなお声もいただき、体を整えることの大切さを改めて感じる時間になりました。
そして、3月に開催した第1回に続き、
4月は
「産後の身体を整える 産後ピラティス」第2回を開催します🌿
整えた体を、今度は 支えながら動ける体へ。
今回は、産後の体にとってとても大切な
体幹と股関節のつながり を意識しながら、
日常生活にもつながる動きを行っていきます。
4月イベントのテーマは「体幹を安定させる」
産後は、妊娠中からの姿勢の変化や出産の影響もあり、
お腹まわりや骨盤まわりの筋肉が働きにくくなりやすい時期です。
そのため、
抱っこで腰がつらい
肩や首がこりやすい
動くと姿勢がすぐ崩れる
お腹に力が入りにくい
立つ・歩く・しゃがむ動きがしんどい
といった不調や動きにくさにつながることがあります。
今回のイベントでは、まず産後の体について簡単に振り返りながら、
なぜ股関節が大切なのかなぜ腰ではなく股関節を使えることが大事なのかを、
わかりやすくお伝えします。
そのうえで、呼吸を整え、お腹まわりの支えを感じながら、
少しずつ体を動かしていきます。
こんな方におすすめ!!
体を整えたのに、動くと戻ってしまう感じがある方
抱っこや家事で腰や肩に負担を感じやすい方
お腹や骨盤まわりに力が入りにくいと感じる方
股関節の使い方がよく分からない方
産後の体に合った運動をしたい方
東広島で産後ピラティスを探している方
ピラティスが初めての方
4月イベントの内容｜東広島 産後ピラティス
1. 産後の体の振り返り
妊娠・出産による体の変化や、体幹の役割を簡単に復習します。
2. 股関節と体幹の関係
腰ではなく股関節を使うことの大切さ、日常動作とのつながりをお伝えします。
3. 呼吸・体幹のチェック
お腹を強く固めるのではなく、
コルセットのようにやさしく支える感覚 を確認していきます。
4. 産後ピラティス
体幹を安定させながら、股関節を使って動く練習をしていきます。
仰向け → 四つ這い → 立位へと、無理のない流れで進める予定です。
5. まとめ
日常生活の中で意識しやすいポイントも最後にお伝えします。
全3回の流れの中で、4月はどんな回？
このイベントは全3回で構成しています。
第1回｜整える
呼吸や骨盤まわりを整え、体幹の土台をつくる
第2回｜安定させる
整えた体を支えながら動けるようにする
第3回｜使える体へ
日常生活の動きにつなげていく
4月の回は、「整えた体を、安定させながら動かす」 大切なステップです。
初めての方・単発参加の方もご参加いただけます
「第1回に参加していないから難しいかな？」
と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、
今回は最初に産後の体について簡単に振り返りながら進めていくので、
単発参加の方も大丈夫です。
また、運動が久しぶりの方や、
ピラティスが初めての方にもご参加いただきやすいように、
無理のない内容で行います。
お子様連れOKの少人数イベントですので、安心してご参加ください😊
イベント詳細
テーマ
産後の身体を整える 産後ピラティス
第2回｜体幹を安定させる
料金
3,500円(当日現金払いのみ)（資料＋復習動画つき）
定員
6名
対象
産後の女性 (期間は問いません)
※運動初心者の方も歓迎です
持ち物
飲み物・動きやすい服装
場所
mana pilates studio 高屋店
※高屋店での開催を検討しています。
変更になる場合は、別途お知らせします。
ご参加が難しい方へ
今回の内容は、ご自宅でも振り返っていただけるように
資料・復習動画つき でご案内しています。
また、今後はご希望の方に向けて
過去回の資料・復習動画のご案内 も行っていく予定です。
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください🌿
最後に
産後は、体を整えることももちろん大切ですが、
その整った体を 支えながら使えること もとても大切です。
4月のイベントでは、呼吸・体幹・股関節のつながりを感じながら、
今の体に合ったやさしい動きを行っていきます。
東広島で産後ピラティスを探している方、
産後の体を無理なく整えていきたい方は、ぜひお気軽にご参加ください✨
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