【東広島・開催レポ】顔だけじゃない！小顔ヨガ＆ピラティス｜ピラティスは「姿勢」と「頭の位置」から
- Manami
- 13 分前
- 読了時間: 5分
東広島市のmana pilates studioで開催した「小顔ヨガ＆ピラティス」イベントのピラティスパートをご紹介します。7月12日（日）、東広島市のmana pilates studio 高屋店にて、
「小顔ヨガ＆ピラティス」イベントを開催しました🌿
今回のイベントのテーマは、
「顔だけではなく、身体全体から整えること」
前回の記事では、ヨガインストラクターAiの視点から、
ヨガパートで大切にした**「巡り」と「姿勢」**についてご紹介しました。
今回は後半のピラティスを担当した、
理学療法士・ピラティスインストラクターManamiの視点から、
当日の様子をご紹介します😊
ピラティスパートで大切にしたのは、
身体全体を整えながら、頭が自然な位置に戻りやすい身体をつくること。
フェイスラインがテーマだからといって、顔や首だけを動かすのではありません。
身体全体を動かしながら、姿勢や身体の使い方に目を向けていきました。
ピラティスの前に、まず自分の姿勢を見てみました
イベントの最初に、参加者さまの姿勢を正面、横、後ろの４方向から撮影しました📷
皆さまにお伝えしたのは、
「顔ではなく、まず頭の位置を見てみてください」
ということ。
普段、鏡で自分の顔を見ることはあっても、
横から見た自分の姿勢を見る機会は意外と少ないものです。
実際に写真を見てみると、
「思っていたより頭が前にある」
「顎が上がっている」
「身体全体が前に傾いている」
など、自分では気づいていなかった姿勢に気づくことがあります。
参加者さまからも、
「画像を比較して、普段顎が上がっていることに気づきました」
というご感想をいただきました。
頭の重さは、一般的に約4〜6kgあると言われています。
その頭が身体より前に出ると、首や肩は頭を支えるために頑張り続けることになります。
※参考：Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International. 2014.
「肩がこるから肩を揉む」
「首がつらいから首を伸ばす」
もちろん、それで楽になることもあります。
でも、私はもう一つ、
「なぜ首や肩が頑張り続けているんだろう？」
と身体全体を見てみることも大切だと考えています。
「顎を引く」「肩を下げる」だけではなく、全身から整える
姿勢を良くしようとすると、
「顎を引かなきゃ」
「肩を下げなきゃ」
「胸を張らなきゃ」
と思う方も多いのではないでしょうか。
頭だけを後ろへ引いても、身体全体が整っていなければ、その姿勢を保ち続けるのは大変です。
肩を一生懸命下げても、またすぐに力が入ってしまうこともあります。
だから今回のピラティスでは、フォームローラーを使いながら、
背骨を動かす
胸まわりを動かす
肩甲骨を動かす
身体を支える力を使う
全身のつながりを感じる
といった動きを取り入れました。
足元から骨盤、背骨、肩、首、そして頭へ。
身体全体を動かした結果、頭が自然と身体の上に戻りやすい状態を目指す。
頭の位置だけを見るのではなく、全身から整える形でエクササイズを行いました✨
90分後、もう一度姿勢を見てみると…
ヨガとピラティスを終えた後、
最初と同じ場所で、もう一度姿勢の写真を撮影しました📷
実際のBefore／Afterの写真です。
写真を見比べると、頭の位置や身体全体の立ち方に変化が見られました。
私が今回特にお伝えしたいのは、頭だけを後ろへ引いたわけではないということです。
「顎を引いてください」
「頭を後ろにしてください」
と、形だけを直した結果ではありません。
✅ヨガで身体をゆるめ、呼吸を感じながら全身を動かす。
✅ピラティスで、身体を支えながら全身のつながりを意識して動く。
その結果として、頭の位置や立ち姿にも変化がみられました!!
もちろん、変化の出方には個人差があります。
1回のレッスンですべてが変わるわけでもありません。
でも、
「私の頭って、こんな位置にあったんだ」
「立った感じが違う」
そんな自分自身の身体への気づきは、これから身体を整えていくための大切な一歩です🌿
「小顔」から始まったイベント。でも見ていたのは全身!!
今回のイベント名は、「小顔ヨガ＆ピラティス」。
でも、ピラティスパートでは、顔を動かすエクササイズはほとんど行っていません😊
動かしたのは、身体全体✨
足元、骨盤、背骨、肩、首、そして頭。
フェイスラインが気になる。
肩こりが気になる。
姿勢が気になる。
お悩みの場所はそれぞれ違っていても、身体はつながっています＾＾
理学療法士として14年間、身体に関わってきた経験と、
ピラティスを通して私自身が感じてきた身体の変化の
その両方を活かしながら、今回のレッスンを組み立てました。
「小顔」というテーマをきっかけに、顔だけではなく、
自分の姿勢や身体全体に目を向けてもらえたら嬉しいなと思います☺️
【東広島】小顔ヨガ＆ピラティスを8月2日に追加開催します
7月12日に開催した「小顔ヨガ＆ピラティス」は、おかげさまで満席での開催となりました。
そして、8月2日（日）10:30〜12:00に追加開催します🌿
「フェイスラインがスッキリしない」
「首や肩のこりが気になる」
「自分の姿勢を一度見てみたい」
「ヨガやピラティスを体験してみたい」
そんな方におすすめの90分イベントです。
今回ご紹介したピラティスに加え、
前半はAiによるヨガで「巡り」と「姿勢」にアプローチします。
顔だけではなく、身体全体から整える90分。
ヨガ・ピラティスが初めての方も安心してご参加ください😊
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